Blog - Prehrana

16-09-2024

Kofein - sve što treba da znate o sastavu i dejstvu

Sigurni smo da ste do sada bar jednom dobili savet da popijete kafu ili neko energetsko piće u situacijama kada ste neispavani, umorni, vozili dugo i slično. Čak se mnogi čude kada im kažete da ne pijete čaj, kafu ili bilo koji drugi napitak koji sadrži kofein. Šta je zapravo kofein i zašto je postao toliko popularan? Neizostavan je deo svakodnevice, jutro se bez njega ne može zamisliti, a mnogo je ljubitelja, da ne kažemo zavisnika, na čije raspoloženje i bolju koncentraciju kofein izvanredno utiče. O uticaju i benefitima kofeina detaljnije ćemo govoriti nešto kasnije, a sada da vidimo odakle potiče i gde ga sve ima.

13-09-2024

Karnivor dijeta – šta je i zašto se preporučuje, a zašto ipak ne?

Vrlo dobro znamo koliko se ljudi danas bori sa problemom gojaznosti i koliko vremena provode istražujući dijete u želji za otkrićem one najbolje, one koja će pružiti najbrže i najefikasnije rezultate. Kao što ste već mogli videti, postoji mnogo dijeta koje se prvenstveno oslanjaju na konzumiranje biljne i integralne hrane poput raznih žitarica, voća, povrća i orašastih plodova.

01-01-1970

Laneno seme kao eliksir zdravlja

Najbolje je da krenemo od početka i postavimo dva osnovna pitanja: “Odakle potiče lan?” i “Za šta se sve koristi?”. Lan (Linum usitatissimum) je biljka iz porodice Linaceae, koja se već hiljadama godina uzgaja zbog svojih vlakana i semena ( datira još iz doba drevnog Egipta i Kine ). Ova višegodišnja ili godišnja biljka može narasti i do 1,2 metara visine, sa plavim ili ponekad belim cvetovima. Važi za jednu od najprilagodljivih biljaka, koja može rasti bez preteranog održavanja i to u različitim klimatskim uslovima. Pored svog pre svega lekovitog dejstva koje ima na organizam koristi se i u druge svrhe.

14-03-2024

Sve što je potrebno da znate o đumbiru

Đumbir je biljka koja je cenjenja širom sveta zbog svojih lekovitih svojstava i upotrebe u kulinarstvu (kao začin). Botanički poznat pod latinskim imenom Zingiber officinale, đumbir je rizom, odnosno podzemni deo stabljike koji se širi horizontalno i koristi se u svežem obliku, sušenom obliku, prahu, ulju ili sokovima. Đumbir potiče iz Kine odakle se proširio i na ostatak sveta dok je trenutno Indija prva na listi zemalja koje ga gaje (35% ukupne svetske proizvodnje) i ima dugu istoriju upotrebe, posebno u tradicionalnoj kineskoj, indijskoj i arapskoj medicini.

01-01-1970

Bezglutenska ishrana - kompletan vodič za početnike

Bezglutenska ishrana postaje sve popularnija širom sveta, kako među osobama koje boluju od celijakije, tako i među onima koji se jednostavno osećaju bolje izbegavajući gluten. Ako se prvi put susrećete sa bezglutenskom ishranom, možda se osećate zbunjeno ili nesigurno gde početi. U ovom vodiču za bezglutensku ishranu za početnike, pružićemo vam korisne informacije i praktične savete kako biste lakše započeli ovu transformaciju. Proćićemo i kroz spisak namirnica bez glutena, od najjednostavnijeg bezglutenskog hleba do kompletne bezglutenske ishrane, kako za one koji žele unaprediti svoje zdravlje, tako i za one koji se bore sa specifičnim zdravstvenim stanjima povezanim sa glutenom.

05-09-2023

Ishrana po krvnim grupama

Ishrana po krvnim grupama je popularna već skoro dve decenije. Zagovornici ovakve ishrane sugerišu da vaša krvna grupa određuje koja je hrana najbolja za vaše zdravlje. Mnogo je ljudi koji se zaklinju u ovu dijetu i tvrde da im je ona spasila živote. Ali koji su detalji ishrane za krvnu grupu i da li se ona zasniva na nekim čvrstim dokazima? Hajde da pogledamo.

05-09-2023

Niskokalorična hrana

Hrana sa niskim i nultim sadržajem kalorija može se upariti sa hranom bogatom kalorijama i hranljivim materijama kao deo zdravog plana za mršavljenje. Neke iznenađujuće zamene mogu imati odličan ukus i poboljšati opšte zdravlje. Zdrava ishrana treba da sadrži namirnice bogate kalorijama, kao i one manje kalorijske. Na primer, hrana bogata zdravim mastima, kao što su jaja, orasi, semenke i avokado, sadrži više kalorija nego hrana poput voća i povrća, ali je i dalje veoma hranljiva.

12-04-2023

Šta je kreatin?

Uzimanje kreatina kao suplementa je veoma popularno među sportistima i bodibilderima. Koriste ga za dobijanje mišića, povećanje snage i poboljšanje performansi vežbanja.

01-01-1970

Veganska i vegeterijanska ishrana

Vegetarijanska ishrana je ona koja ne uključuje meso ili morske plodove.

21-03-2022

Kako se ugojiti u nogama

Zajedno sa većim, jačim grudima, rukama i savršeno izrezbarenim trbušnjacima, većina momaka želi da im mišići nogu zaista budu srazmerno proporcionalni sa mišićima gornjeg dela tela. Međutim, izgraditi veće, snažne noge bez teretane gotovo da nije nemoguće.

11-02-2022

Najbolji suplementi za povećanje energije pre treninga

Suplementi za povećanje energije pre treninga ili poznatiji kao „pre-workout“ suplementi su dodaci ishrani čija je glavna svrha ekplozivno povećanje energije pre treninga.

11-02-2022

Šta je Whey protein?

Whey protein (protein surutke) je jedan od primarnih proteina koji se nalaze u mlečnim proizvodima.

13-12-2021

Piramida ishrane

Piramida hrane je dizajnirana da olakša zdravu ishranu.

03-03-2021

Ishrana pre i posle treninga

Trenirate već neko vreme bez rezultata? Pitate se u čemu je problem? Promena i eliminisanje loših navika svima nama je nephodna ali to mora biti usklađeno sa još nekim stvarima kako bi došli do evidentnih rezultata. Pre svakog treninga dolazi zdrava i uravnotežena ishrana koja je ključna za zdravlje, savršen fizički izgled ali i dobro raspoloženje. Jedino balans između redovnog treninga i pravilne ishrane pruža rezultate i omogućava da ostvarimo zacrtane ciljeve kao što su jačanje i oporavak mišića, gubitak telesne težine, poboljšanje kondicije, zdravstvenog ili psihičkog stanja.

10-12-2019

Dijeta i slatkisi? Probajte ove cetiri zdrave poslastice

Vrlo dobro smo svi upoznati koliko dijeta ume da bude monotona, dosadna i „bljutava“. U tim trenutcima najradije bi posegnuli za omiljenim slatkišem i sa tim prekršili dato obećanje sebi i nutricionisti. Kada čujemo reč „dijeta“ većinu to asocira na kuvano pileće meso, povrće, pirinač ili krompir. Međutim, stvari su se odavno promenile a dijeta više ne znači odricanje od slatkih ukusa. Predstavljamo Vam četiri ukusne poslastice u kojima ćete moći da uživate bez griže savesti.

05-06-2019

ZDRAVA HRANA SVAKOG DANA

Jedan od najčešćih uzroka smrti u svetu su kardiovaskularne bolesti koje su najčešće uzrokovane prevelikom količinom masti u telu. U borbi protiv srčanih oboljenja se služite sledećim trikovima – puno zdrave hrane, puno kretanja i što manje stresa. Mnogi smaraju da je za zdravu ishranu neophodno puno novca, ali zapravo nije tako, već je potrebno steći naviku. Neki od saveta za zdravu ishranu: jedite puno voća i povrća, jedite više masne ribe, smanjite unos zasićenih masti i šećera, ne preskačite doručak...

06-03-2019

Energetska bomba

Ovaj ukusni i podjednako zdravi napitak podićiće vam energiju za čas.

10-12-2018

Crossfit ishrana

15-08-2018

Zdrav doručak za nekoliko minuta

Da li su vam poznata jutra kada teško ustanete iz kreveta i popijete samo šoljicu kafe ili vas toliko mrzi da spremite bilo šta i završite u pekari na putu do posla? Nije dobro ni da izostavite doručak ukoliko ne želite da jedete peciva, prženu hranu i grickalice. Ako priuštite sebi zdrav doručak na taj način pokrećete svoj metabolizam. Potrudili smo se da vam izdvojimo par zdravih recepata koji su jednostavni i brzi za pripremu. Neophodan vam je doručak pun proteina i vlakana koji će vas držati sitim do ručkapa nećete posezati ni za grickalicamani slatkišima.

20-02-2018

Masne naslage na stomaku - kako ih se osloboditi?

Da li se često pitate: „Kako da skinem salo sa stomaka?“ ili „Zašto moj stomak nije ravan a naporno treniram“? Masne naslage na stomaku na stomaku je veliki problem i kod muškaraca i žena. Rešenje vašeg problema je u ishrani. Da biste postigli i održali pozitivne rezultate, trebalo bi da kombinujete vežbanje i odgovarajuću hranu. Rešite se masnih naslaga sa stomaka uz male trikove. U daljem tekstu ćemo vam otkriti: - najbolju hranu koja će vam pomoći da izgubite masnoću stomaka - koje namirnice treba da izbegavate kako biste sprečili pojavu i taloženje masti

27-12-2013

Ovsene pahuljice – superhrana za savršeno zdravlje

Ovsene pahuljice su jedna od najpopularnijih namirnica širom sveta, izuzetne hranljivosti, lake pripreme i sjajnog uticaja na zdravlje. Dobro su poznate i namenjene svima, od beba pa do najstarijih osoba. Prave se od celog zrna ovsa koje se čisti, prerađuje i kuva. Ovas je žitarica koja potiče iz Azije, ali se danas uzgaja širom sveta, posebno u umerenim klimatskim zonama kao što su Sjedinjene Države, Kanada, Evropa, Australija i Rusija. U početku se ovas koristio uglavnom kao hrana za životinje, ali je vremenom stekao popularnost kao ljudska hrana zbog svojih nutritivnih benefita i adaptabilnosti u različitim kuhinjama.

Kategorije Bloga

Izdvajamo iz Webshopa

RING Sobni bicikl RX 220

27.120 rsd  33.900

RING sundjeraste ruckice-RX LEP-6402

sundjeraste ruckice univerzalne velicine

263 rsd  350

Sobni bicikl 8718 CPR 291004EO

Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka

26.920 rsd

RING Sobni bicikl RX 107

Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni

15.675 rsd  20.900

RING Gladijator kucna teretana RX PS1BW

Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.

38.080 rsd  47.600

RING Bumper tegovi ploče u boji 2 x 5kg-RX WP026 BUMP-5

Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg

3.878 rsd  5.170

RING Eliptični trenažer RX 812

Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.

26.320 rsd  32.900

RING Bokserske rukavice 10 oz - RS 2411-10

Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet

2.513 rsd  3.350

Teg za rucni zglob Kettler 2x1,5 kg FIT-K07361-420

Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija

2.600 rsd

RING tegovi sa čičkom 2x1kg RX AW 2112-1

tegovi za noge i ruke od 2x1 kg

743 rsd  990
Pozovi Tel 1 Pozovi Tel 2