ZDRAVA HRANA SVAKOG DANA

Jedan od najčešćih uzroka smrti u svetu su kardiovaskularne bolesti koje su najčešće uzrokovane prevelikom količinom masti u telu. U borbi protiv srčanih oboljenja se služite sledećim trikovima – puno zdrave hrane, puno kretanja i što manje stresa. Mnogi smaraju da je za zdravu ishranu neophodno puno novca, ali zapravo nije tako, već je potrebno steći naviku. Neki od saveta za zdravu ishranu: jedite puno voća i povrća, jedite više masne ribe, smanjite unos zasićenih masti i šećera, ne preskačite doručak...

Kao primer, dajemo Vam jedan jelovnik za svaki dan koji će vam pomći da regulišete unos zdrave hrane:

1. Dan: Doručak: 40 g ovsenih pahuljica sa jogurtom Ručak: 150g pilećeg belog mesa, 180g testenine,200g zelene salate Večera: tunjevina sa zelenom salatom ili lukom

2. Dan: Doručak: svež kravlji sir 150gr i šolja čaja bez šećera Ručak: potaž od povrća, rižoto sa piletinom : 180g integralnog pirinča i 90g piletine, salata po izboru Večera: kuvani oslić 200gr i luk

3. Dan: Doručak: žitarice s jogurtom ili mlekom bez šećera, jabuka ili kruška Ručak: ćevapi 200gr, zelena salata, šoljica kafe Večera: tunjevina sa povrćem, jogurt (probiotik)

4. Dan: Doručak: kajgana od tri jaja, šolja čaja bez šećera Ručak: supa sa povrćem, 150g barene govedine, pire krompir Večera: pileće belo meso 100gr, kikiriki puter 70gr

5. Dan: Doručak: 3 kuvana jaja, šoljica čaja Ručak: potaž od brokolija, skuša pečena 150 gr, integralni pirinač, salata po izboru ,2 kriške pšeničnog hleba Večera: kuvane špagete sa sosom od paradajiza

Podelite sa prijateljima

Pročitajte i tekstove

Kategorije Bloga

Izdvajamo iz Webshopa

Teg za rucni zglob Kettler 2x1,5 kg FIT-K07361-420

Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija

2.600 rsd

RING Gladijator kucna teretana RX PS1BW

Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.

35.700 rsd  47.600

RING Sobni bicikl RX 107

Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni

13.585 rsd  20.900

RING Eliptični trenažer RX 812

Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.

24.675 rsd  32.900

RING tegovi sa čičkom 2x1kg RX AW 2112-1

tegovi za noge i ruke od 2x1 kg

743 rsd  990

RING Bumper tegovi ploče u boji 2 x 5kg-RX WP026 BUMP-5

Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg

3.878 rsd  5.170

RING Bokserske rukavice 10 oz - RS 2411-10

Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet

2.513 rsd  3.350

Sobni bicikl 8718 CPR 291004EO

Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka

26.920 rsd

RING sundjeraste ruckice-RX LEP-6402

sundjeraste ruckice univerzalne velicine

263 rsd  350

RING Sobni bicikl RX 220

33.900 rsd
Pozovi Tel 1 Pozovi Tel 2