28-07-2026 / Jelena Jelić

Najbolje vežbe niskog intenziteta za aktivniji život

Aktivniji život ne mora da počne napornim treninzima, dugim trčanjem ili programom koji ti već posle nekoliko dana deluje preteško. Nekada je dovoljno da pronađeš oblik kretanja koji možeš da uklopiš u svakodnevicu i ponavljaš bez velikog zamora.

21-07-2026 / Jelena Jelić

Kako početi sa vežbanjem ako dugo niste bili aktivni?

Ako dugo nisi bio fizički aktivan, počni sa dva do tri kratka treninga nedeljno, laganim intenzitetom i jednostavnim vežbama koje možeš da izvodiš kontrolisano. Prve treninge ograniči na 20 do 30 minuta, uključujući zagrevanje i smirivanje na kraju.

15-06-2026 / Jelena Jelić

Trening snage posle 50. godine - Zašto je važniji nego ikada?

Trening snage posle 50. godine važan je zato što pomaže da sačuvaš mišićnu masu, stabilnost zglobova, gustinu kostiju, ravnotežu i sigurnost u svakodnevnom kretanju.