Trake za trčanje

Smršajte, ostanite u formi i ostvarite željenu kondiciju uz RING trake za trčanje, stvorene za bezbedan i prijatan trening u udobnosti vašeg doma. Još od 1993. godine samostalno projektujemo i razvijamo našu opremu sa istim ciljem - da vrhunski kvalitet vežbanja bude dostupan svakome. Danas su naše trake među najprodavanijim u Srbiji i regionu, a naši modeli su prisutni na tržištima 18 zemalja.

Iza svake trake stoji upravo ono što kupci najviše cene: najbolji odnos cene, kvaliteta i dizajna, najveći lager rezervnih delova i sopstveni servis. Uz RING traku zato ne dobijate samo spravu za vežbanje, već i sigurnost da ćete uz nju trenirati dugo i bez briga.

Trake za trčanje za kuću ili stan su među najtraženijim spravama za vežbanje, jer na malom prostoru zamenjuju odlazak u teretanu ili na stazu. Sami birate brzinu, nagib i dužinu treninga - bilo da volite lagano hodanje ili intenzivno trčanje. 

Vremenske prilike, gužva u teretani i saobraćaj do staze prestaju da budu izgovor: trenirate kad vama odgovara, makar to bilo pre posla ili kasno uveče.

Među klasičnim kardio aktivnostima - trčanjem, plivanjem i vožnjom bicikla - brzo hodanje i trčanje spadaju u najefikasnije za celokupno zdravlje. Pored toga što jača srce i krvne sudove, redovan kardio trening pomaže u regulaciji telesne težine. Sat vremena umerenog trčanja sagori između 500 i 800 kalorija, u zavisnosti od tempa i telesne mase.

Trčanje angažuje najveći deo mišića tela, jača noge i trup, poboljšava izdržljivost i kapacitet pluća. Ima i merljiv efekat na psihu. Fizička aktivnost podstiče lučenje endorfina, pa redovan trening smanjuje stres i nervozu i popravlja raspoloženje. Pošto vam je traka za trčanje kod kuće, lakše je da uklopite vežbanje u dnevni raspored i da istrajete u njemu.

Kako odabrati traku za trčanje?

Pre svega se zapitajte šta ćete najčešće raditi na traci - odatle sve kreće.

Ako vam je cilj hodanje i da se malo pokrenete posle celog dana provedenog u stolici, ne treba vam ništa preterano. Bitno je da je traka stabilna, jednostavna za korišćenje i da korak bude udoban i tu jednomotorni modeli sasvim odgovaraju.

Za rekreativno trčanje nekoliko puta nedeljno gledajte malo veću gaznu površinu i jači motor (oko 2,5-3,5 HP), a dobra amortizacija će vam sačuvati kolena.

Ako planirate da trčite redovno, na duže i sa nagibom, isplati se dvomotorna traka sa elektronskim nagibom i jačom trajnom snagom motora.

Posebno obratite pažnju na sopstvenu telesnu težinu, jer ona više nego bilo šta drugo određuje koliko će traka izdržati. Što ste teži, to vam treba jači motor, veća nosivost i bolja amortizacija. Kod težih korisnika traka radi pod znatno većim opterećenjem, pa modeli sa slabijim motorom i tanjom amortizacijom brže popuste i postaju bučniji. 

Naš savet je da birajte traku čija je nosivost bar 15-20 kg veća od vaše težine, a ako trčite (a ne samo hodate), tražite i širu gaznu površinu radi stabilnijeg i sigurnijeg koraka.

Šta god odaberete, proverite nosivost i dužinu staze u odnosu na svoju visinu i težinu, da traka ne radi na granici i da vam korak ne bude skučen.

Prednosti trake za trčanje

Glavna prednost je potpuna kontrola treninga: zadajete tačnu brzinu, nagib i trajanje, pa napredak povećavate postepeno i merljivo - iz nedelje u nedelju vidite koliko ste brži ili koliko duže izdržite. To je teško izvodljivo kada trčite napolju, gde teren i uslovi stalno variraju.

Trening posebno prija osobama koje se bave statičkim poslovima, gde se dosta sedi. Pošto skoro svaka traka ima i režim hodanja, ista sprava služi i za lagani trening, zagrevanje ili rehabilitaciju, a ne samo za trčanje. 

Kako funkcioniše traka i koje funkcije ima

Traka za trčanje je jednostavna sprava za korišćenje jer ne traži nikakvo predznanje, pa je podjednako koriste i početnici i iskusni trkači.

Sve parametre pratite preko kompjutera (konzole) na traci: brzinu, pređeni put, vreme, potrošene kalorije i puls, koji se najčešće meri preko senzora na rukohvatima. 

Naši RING modeli imaju od 12 do 15 fabrički zadatih programa (oznake P1-P15), pa ne morate sami da smišljate rutinu - program sam menja brzinu i nagib po unapred zadatoj krivi. Programi obično pokrivaju režime kao što su hodanje, lagano trčanje, intervalni trening i sagorevanje masti, a napredniji modeli imaju i funkcije BMI, BMR i Recovery (test oporavka pulsa). 

Napredniji modeli podržavaju i povezivanje sa telefonom preko aplikacije FitShow, gde se trening beleži i prati. 

Zbog mogućih padova, sve trake imaju sigurnosni ključ (magnetni prekidač) koji se kači za odeću - ako se spotaknete ili korak sklizne, ključ ispadne i traka se istog trena zaustavlja. To je ujedno i zaštita ako u kući ima dece. Većina kućnih traka za trčanje se i sklapa, pa uspravljena traka zauzima znatno manje mesta.

RING trake za trčanje

Naše RING trake pravimo da izdrže svakodnevnu upotrebu, a dizajn pratimo prema najnovijim svetskim trendovima. Ono što kupci najpre primete jeste dostupnost: trake koje inače koštaju preko 100.000 dinara kod nas su na akciji za 60.000-70.000 dinara.

U ponudi imate sve - od kompaktnih jednomotornih modela za hodanje i laganije trčanje, do snažnih dvomotornih traka sa elektronskim nagibom, namenjenih svakodnevnom i intenzivnom treningu.

Vrste traka: motorne, magnetne i sklopive

Motorna traka ima elektromotor koji pokreće gaznu površinu, pa korak prati zadatu brzinu i tempo je ravnomeran. To je standard za trčanje i ozbiljniji trening. Ova sprava se koristi u teretanama, kod kuće i u komercijalnim fitnes centrima. 

Kod ovih traka za trčanje nije neophodno da bude postavljen nagib, jer poseduju motor koji ih pokreće. Motorne trake za trčanje razlikuju se po nosivosti koju mogu izdržati i po tome da li imaju jedan ili dva motora.

Evo nekoliko ključnih karakteristika motornih traka:

• Gazna površina (traka) - Pokretni pojas po kome trčite ili hodate. Što je duža i šira, korak je slobodniji. Za trčanje je poželjna dužina od oko 120 cm naviše i širina od najmanje 40-45 cm. Materijal je višeslojan, da bi korak bio mekši i tiši.
• Električni motor - Pokreće gaznu površinu. Snaga se izražava u konjskim snagama (HP/KS), pri čemu treba razlikovati trajnu (kontinuiranu) snagu od vršne (peak). Trajna snaga pokazuje koliko motor podnosi tokom celog treninga. RX 140, na primer, ima motor od 1,5 HP trajno, odnosno 3,0 HP u vršnom režimu. 
• Kontrolna konzola (kompjuter): Interfejs preko koga podešavate brzinu i nagib i pratite vreme, razdaljinu, kalorije i puls. Bolji modeli imaju LCD ekran (kod RING-a 7 inča, u boji) i prikaz više podataka odjednom, uz funkcije kao što su BMI, BMR i Recovery (oporavak pulsa).
• Rukohvati: Pružaju oslonac i ravnotežu, što je važno pri hodanju i oporavku od povreda. Na njima se najčešće nalaze i senzori za merenje pulsa preko dlanova.
• Nagib (inklinacija/incline): Simulira trčanje uzbrdo i dodatno opterećuje noge i kardiovaskularni sistem. Kod jednomotornih traka nagib se podešava ručno, a kod dvomotornih elektronski, dugmetom - obično u rasponu od 0 do 10%, kod skupljih modela i do 15%.
• Sistem za ublažavanje udaraca (amortizacija): Elastični jastučići ispod gazne površine smanjuju udar na članke, kolena i kičmu. Što je amortizacija bolja, trening je bezbedniji za zglobove, naročito pri dužem trčanju ili većoj telesnoj masi. 
• Nosivost: Najveća masa korisnika koju traka bezbedno podnosi. Kućni modeli najčešće su deklarisani na 100 do 130 kg; bira se uvek sa rezervom u odnosu na sopstvenu težinu, jer stalan rad blizu gornje granice skraćuje vek trake.
• Dimenzije i premeštanje - Trake su relativno teške i glomazne, pa obratite pažnju na dimenzije u radu (ne samo na sklopljeno stanje) i na to da li imaju točkiće za lakše pomeranje. Viši korisnici (preko otprilike 185-190 cm) treba da biraju duže staze zbog dužeg koraka i da računaju na dodatnu visinu kada je traka pod nagibom.

Kod motora se razlikuju i tipovi - DC i AC. DC motori su standard za kućne trake, tiši su i sasvim dovoljni za redovan trening. AC motori sreću se kod komercijalnih traka za teretane, koje rade po ceo dan.

Za razliku od motorne, magnetna (mehanička) traka nema motor već površinu pokrećete sami snagom koraka. Magnetne su jeftinije i tiše, ali je tempo neujednačen i veći je napor na kolena i članke, pa su pogodne uglavnom za hodanje i ograničen budžet, a manje za trčanje. 

Sklopive trake namenjene su malim prostorima - gazna površina se podiže i fiksira, a pojedini modeli se savijaju i do 180 stepeni, pa staju iza vrata, ispod kreveta ili uz orman. Sklopljena traka zauzima manje od 0,2 m² poda. Zbog toga ove modele najčešće preporučujemo onima koji traže traku za trčanje za stan.

Traka za hodanje - za početnike, oporavak i starije

Traka nije samo za trčanje već jednako je dobra i za hodanje, što je čini odličnim izborom za početnike, oporavak od povreda i sve koji žele blaži, a efikasan trening. Ravna i stabilna površina ravnomerno raspoređuje opterećenje na zglobove, a kontrolisana brzina smanjuje rizik od pogrešnog koraka i pada. 

Onima koji se vraćaju aktivnosti posle povrede ili bolesti omogućava da krenu od sporog hoda na ravnom, pa da brzinu i nagib povećavaju onako kako telo dozvoljava.

Za razliku od trčanja napolju, gde su neravan teren, rupe i proklizavanje stalan rizik, na traci stariji, osobe sa viškom kilograma i oni sa zdravstvenim tegobama treniraju u zatvorenom, na sobnoj temperaturi i uz rukohvate. Mnogima koji se ustručavaju da vežbaju na otvorenom upravo to bude povod da uopšte počnu.

Kućni trening odgovara i roditeljima male dece koji ne mogu lako da izađu. Uz to, kućna traka za trčanje dugoročno štedi vreme i novac - nema mesečne članarine ni odlaska do teretane.

Cena trake za trčanje - od čega zavisi?

Cena trake zavisi od nekoliko stvari - kvaliteta, modela, karakteristika i dostupnosti same trake. Prvi faktor koji utiče na cenu je snaga motora, jer jači i kvalitetniji motor (naročito sa većom trajnom snagom) podiže cenu, ali je dugoročno isplativiji jer pouzdanije radi pod opterećenjem. 

Drugi faktor je veličina trake, odnosno gazne površine, koja takođe utiče na cenu. Šire trake su često skuplje jer su obično izrađene od kvalitetnijih materijala, a pritom imaju veću površinu za trčanje.

Na cenu utiču i broj motora (dvomotorne sa elektronskim nagibom su skuplje od jednomotornih), kvalitet amortizacije, deklarisana nosivost i opremljenost konzole (veličina ekrana, broj programa i mogućnost povezivanja sa aplikacijom). 

Dostava i plaćanje na rate

RING artikle uvek imamo na stanju. Porudžbine RING proizvoda napravljene radnim danom šaljemo u roku od 48h, a one napravljene vikendom najkasnije u utorak. 

Pošiljku pratite preko poruke koju vam kurirska služba City Express pošalje pri preuzimanju (sa linkom i opcijom za paketomat) ili na cityexpress.rs.

Plaćanje je moguće na 2 do 6 rata bez kamate karticama Banke Intese, za iznose preko 8.000 dinara: pri plaćanju izaberite „plaćanje karticom" i na panelu banke odredite broj rata.

Najčešće postavljena pitanja

Koja je najniža, a koja najviša brzina trake?

Raspon zavisi od modela. Kod RING kućnih traka sa motorom najmanja brzina je 0,8-1 km/h (vrlo spor hod), a najviša ide do 16, odnosno do 18 km/h kod jačih dvomotornih modela (brzi sprint).

Kako da odaberem traku koja meni odgovara?

Vodite računa o visini, težini i cilju (spor hod, brzo hodanje ili trčanje/sprint). Viši trkači imaju duži korak, pa im treba duža gazna površina; nižima i onima koji uglavnom hodaju dovoljna je kraća, kompaktnija traka. Obavezno proverite i nosivost - ako uzmete traku male nosivosti pa je preopteretite, brzo će se pokvariti. Pravilo je da sopstvena težina bude bar 15-20 kg ispod deklarisane nosivosti.

Da li je važna snaga motora?

Motor je veoma važan faktor, jer uz pomoć kaiševa prenosi snagu na valjke koji pokreću traku. Obratite pažnju na snagu motora, koja se izražava u konjskim snagama (HP ili KS). Za nekoga ko želi redovno da trenira, preporučuju se trake sa snagom motora u rasponu od 3 do 5 HP. Trake sa jačim motorima su najbolje za intenzivne treninge sa nagibom, dok su za rekreativce dovoljne trake sa slabijim motorom.

Šta znači traka sa jednim, a šta sa dva motora?

Trake sa jednim motorom imaju ručnu regulaciju, odnosno manuelno podešavanje nagiba. To znači da, ako želite da postavite nagib koji simulira trčanje uzbrdo, morate fizički sići sa trake i preklopiti sklopku.

Kod traka sa dva motora, nagib se podešava automatski, pritiskom na dugme. Drugi motor omogućava nagib od 0 do 10%, dok kod skupljih modela može ići i do 15%. Trčanje uzbrdo troši više kalorija i bolje aktivira mišiće nogu, ali je teže i napornije.

Koliko su trake za trčanje bučne?

Buka trake za trčanje zavisi od više faktora, uključujući dizajn, kvalitet izrade, brzinu i površinu na kojoj se koristi. Generalno, buka varira od tihe (oko 40 decibela) do prilično glasne (preko 80 decibela). Za poređenje, razgovor u prostoriji je obično oko 60 decibela, dok je buka usisivača oko 70 decibela. Kućne trake često imaju dodatne funkcije za smanjenje buke, poput posebno dizajniranih motora i sistema amortizacije.

Kako treba održavati traku za trčanje?

Svaka traka zahteva povremeno održavanje, kao što su podmazivanje i/ili zatezanje, koje možete odraditi prema priloženom uputstvu. Preporučuje se podmazivanje na svakih 10 do 14 dana, kao i povremeno usisavanje prašine ispod poklopca gde se nalazi motor. Za kućne trake je poželjno da, nakon 45 minuta trčanja, napravite pauzu kako bi se motor ohladio i traka odmorila"

Koja je maksimalna visina i težina korisnika?

Težina je definisana nosivošću trake (kod kućnih modela najčešće 100-130 kg) i bira se sa rezervom. Za visinu je presudna dužina gazne površine: viši korisnici (preko otprilike 185-190 cm) treba da biraju duže staze zbog dužeg koraka.

Koliko traka troši struje?

Kućne motorne trake troše otprilike koliko fen ili usisivač - reda veličine 0,7 do 2 kW dok rade, u zavisnosti od snage motora, brzine i opterećenja. Priključuju se direktno na standardno kućno napajanje (220 V).