Voće je oduvek bilo suštinski deo plana ishrane za mršavljenje. Prirodno je slatko, sadrži vlakna i puno je vitamina i minerala. Iako je svo voće hranljivo i zdravo i uključujete ga u svoju ishranu, neko voće odlično sagoreva masti. Reč je o pomorandžama.
Ovo slatko i oštro voće je svima omiljeno, a pored toga može vam pomoći da skinete višak kilograma. Pomorandže se smatraju odličnim izborom kada želite da smršate i tonirate svoje telo. Pomorandže su niskokalorične i pune su vitamina C i drugih hranljivih materija. Skoro 87 odsto ovog voća je voda. Kao što smo već rekli, pomorandže su pune vlakana, koja pomažu u lakšem pražnjenju creva i održavaju nas sitima između obroka.
Prema studiji iz 2014. godine, vitamin rastvorljiv u vodi koji se nalazi u pomorandžama može pomoći u prevenciji i upravljanju gojaznošću. Štaviše, hranljiva materija može da smanji bol i unapredi kontrolu glikemije, dok istovremeno povećava proces sagorevanja masti u telu.
Osim što pomažu u gubitku težine, pomorandže mogu podržati vaše zdravlje na različite načine - od smanjenja rizika od raka i srčanih bolesti do promovisanja čiste, zdrave kože. Istraživanja pokazuju da narandža sadrži više od 170 različitih fitokemikalija i preko 60 flavonoida koji imaju antiinflamatorna i antioksidativna svojstva. Narandže su veoma site i imaju slične blagotvorne efekte na organizam kao limun i grejpfrut.
Iako su pomorandže bogate vitaminima, mineralima, vlaknima i drugim antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju težine, zbog visokog sadržaja šećera, studije su pokazale da nema dokaza koji bi potvrdili da narandže mogu dovesti do povećanja telesne težine. Narandže je lako uključiti u svoju ishranu, čineći dijetu lakšom i zdravijom. Mogu se jesti kao kriške, iscediti i piti kao sok, dodavati u smutije ili čak iseckati i dodati u salate.
Dijeta sa pomorandžama, kao što ime kaže, je dijeta koja se sastoji od konzumiranja veće količine pomorandže. Međutim, kao i kod nekih dijeta, pomorandže nisu jedina hrana koju konzumirate u ovom planu obroka. Pomorandže su voće koje može da sadrži visok nivo kiseline i šećera (u zavisnosti od vrste pomorandže i njene zrelosti) pa je pre početka ove dijete neophodna konsultacija sa lekarom, nutricionistom i dijetetičarom.
S obizirom da je bogata vitaminom C, konzumacija pomorandži stimulisaće proces sagorevanja masti. U naučnim studijama, nedostatak vitamina C je otkriven kod većine ljudi sa problemima sa težinom. U drugoj studiji, primećeno je da nizak nivo vitamina C u krvi povećava nakupljanje masti, posebno oko struka. Ove studije pokazuju da su našem telu potrebne adekvatne količine vitamina C za sagorevanje masti. Vitamin C je od velikog značaja za proizvodnju karnitina, koji pretvara masti u gorivo.
1.DAN:
Doručak:
Ručak:
Večera:
2.DAN:
Doručak:
Ručak:
Večera:
3. DAN
Doručak:
Ručak:
Večera:
Personalni trener Tatjana Bako
Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.
Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg
Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.
Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet
Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni
Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija
Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka