Crossfit je kombinacija treninga snage, treninga brzine, olimpijskog stila i vežbi koje se oslanjaju na težinu tela, gimnastičkih i vežbi izdržljivosti.
Crossfit trening zahteva da vežbate 3 do 5 dana nedeljno. Treninzi su izuzetno naporni ali traju do sat vremena sa sve efektnim zagrevanjem tela.
Izgradnja snage i bolje fizičke spremnosti ne postiže se samo vežbanjem već i pravilnom ishranom.
Crossfit trening podrazumeva i posebnu ishranu a to je unos oko 40% ugljenih hidrata, 30% proteina i 30% masti.
Ovo možete postići konzumiranjem mesa i povrća, koštunjavog voća i semenki, malo voća, malo skroba i totalno izbacivanje šećera.
Ovo je potvrdjeno od strane brojnih aktivnih vezbaca. Ponekad se pitate kako jedna žena može da radi čučnjeve sa teretom od 125kg?
Pored napornih treninga tajna je u ishrani. Ishrana je pogonsko gorivo, bez pravilne ishrane ne bi bilo ni efektnog treninga a ni rezultata.
Preneću vam jedan njen dnevni unos namirnica:
Dan počinje doručkom koji podrazumeva 3-4 pržena jajeta, pola avokada, 2 mandarine i kafe sa mlekom. Avokado i kafa sa mlekom su dovoljan unos masnoća za početak dana.
Za ručak bi bila idelna salata sa piletinom i polovina avokada ili proteinski sejk i porcija voća.
Za večeru spremite puno tamno-zelenog povrća (spanać, kelj, brokoli) po mogućstvu 300-500 grama i jedan filet lososa koji je obogaćen zdravim masnoćama i vitaminom D.
Ova ishrana nije uvek ista, naravno, zavisi od inteziteta treninga.
Ako vam je u planu da pojačate trening, bitno je da povećate i unos belančevina ali i unos ugljenih hidrata. Cilj treba da vam bude da dnevno unesete 30 do 35% kalorija iz ugljenih hidrata.
Belančevine će telu dati energiju, a ugljeni hidrati će pomoći u obnavljanju mišićnog tkiva.
Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet
Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni
Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg
Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija
Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.
Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.
Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka