Blog - Novosti

Trčanjem do zategnutog stomaka – istina ili mit?

Trčanjem do zategnutog stomaka – istina ili mit?

Gubitak kilograma zahteva sagorevanje više kalorija nego što unosite, a vežbanje vam može pomoći u tome. Trčanje je odlična opcija, jer sagoreva više kalorija od većine drugih vrsta vežbi jer zahteva angažovanje različitih mišića za naporan rad. Konkretno, intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) koji uključuje trčanje sagoreva najviše kalorija u minuti aktivacijom različitih mišića pri njihovoj maksimalnoj snazi. Razlika u kalorijama sagorenih trčanjem u odnosu na druge vežbe potkrepljena je istraživanjima. Na primer, studija sa 12 muškaraca i 12 žena upoređivala je koliko je sagoreno kalorija u trčanju od 1.600 metara od hodanja na istoj udaljenosti i na traci za trčanje i na stazi. Rezultati su pokazali da je trčanje na traci 1.600 metara je u proseku sagorelo 33 kalorije više od hodanja, a trčanje 1600 metara na stazi sagorelo je 35 kalorija više od hodanja. 33–35 kalorija u početku možda ne izgleda kao velika razlika, ali tokom trčanja od 10 kilometara ovo može biti jednako sagorevanju 330–350 kalorija više nego hodanje na istoj udaljenosti.

Ceo tekst »
Sobni bicikl sa 3D pokretnim scenama puta – u 19. veku!

Sobni bicikl sa 3D pokretnim scenama puta – u 19. veku!

“Naši vremenski uslovi su takvi da najmanje jednu četvrtinu godine ne možemo da vozimo bicikl, ili moramo da ga vozimo kod kuće”, požalio se dopisnik britanskog biciklističkog nedeljnog časopisa “The Rambler” 1897. godine.

Ceo tekst »
Naši fitnes centri koriste najbolju fitnes opremu

Naši fitnes centri koriste najbolju fitnes opremu

Kada god možete uvek trenirajte na najboljim fitnes spravama. Saznajte koje su to sprave koje vam nudimo za kardio trening i trening snage.

Ceo tekst »
Profesionalna fitnes oprema za vašu teretanu

Profesionalna fitnes oprema za vašu teretanu

Ukoliko otvarate teretanu morate voditi računa o kvalitetu fitnes opreme kojom ćete je opremiti. Oprema mora da bude kvalitetna i profesionalna.

Ceo tekst »
Skidanje kilaže: jeftino ili skupo?

Skidanje kilaže: jeftino ili skupo?

Nedavna istraživanja Vašingtonskog univerziteta su pokazala da bi se postigli nutriocionistički standardi koje 2010. godine zahteva američka agenicija za preporuku ishrane (USDA), morali bi da plate u proseku stotine dolara više nego inače, na godišnjem nivou. Pablo Monsivais, autor studije tvrdi da bez obzira na preporuke...

Ceo tekst »
Pozovi Tel 1 Pozovi Tel 2