Koje vrste strunjača i prostirki postoje?
U ovoj kategoriji nalaze se različiti tipovi podloga, od pojedinačnih prostirki za kućni trening do strunjača i podnih sistema za sportske centre. Svaki tip ima drugačiju namenu, pa dimenzije ili boja ne bi trebalo da budu jedini kriterijumi pri kupovini.
Prostirke za jogu, pilates i aerobik
Klasične prostirke za vežbanje namenjene su aktivnostima tokom kojih je važno održavati stabilan kontakt sa podlogom. Koriste se za jogu, pilates, aerobik, zagrevanje, istezanje i veliki broj vežbi sa sopstvenom težinom.
Tanji modeli pružaju čvršći oslonac i bolji osećaj površine ispod stopala i šaka. To može biti korisno pri položajima ravnoteže, iskoracima, planku i vežbama tokom kojih previše mekana podloga otežava kontrolu pokreta.
Prostirke su praktične za kućnu upotrebu jer zauzimaju malo mesta. Nakon treninga mogu se smotati ili sklopiti, a pojedini tipovi imaju trake ili otvore za lakše nošenje i odlaganje. U RING Sport kategoriji ovaj tip podloge namenjen je jogi, aerobiku, pilatesu i parternim vežbama.
Deblje strunjače za vežbe na podu
Deblje strunjače pružaju više amortizacije pri vežbama tokom kojih kolena, kukovi, kičma ili laktovi duže ostaju oslonjeni na podlogu. Mogu se koristiti za trbušnjake, vežbe za gluteus, podizanje nogu, vežbe mobilnosti i laganije korektivne programe.
Veća debljina može povećati udobnost, ali istovremeno smanjuje osećaj čvrstog oslonca. Veoma mekana strunjača zato nije najbolji izbor za vežbe ravnoteže ili pokrete koji zahtevaju stabilno postavljanje stopala.
Važna je i gustina unutrašnjeg materijala. Dve strunjače iste debljine mogu se razlikovati po tome koliko tonu pod pritiskom. Gušće punjenje obično pruža čvršći oslonac, dok mekša pena više odgovara mirnijim vežbama i dužem ležanju.
Sportske i gimnastičke strunjače
Sportske strunjače su deblje, čvršće i obično presvučene izdržljivim plastificiranim materijalom. Namenjene su gimnastici, školskim salama, sportskim klubovima, grupnim treninzima i vežbama tokom kojih je potrebna veća površina za doskok, kolut ili rad u ležećem položaju.
Presvlaka olakšava brisanje površine i štiti unutrašnje punjenje od vlage i prljavštine. Kod strunjača koje se često pomeraju treba proveriti kvalitet spojeva, šavova i ivica, jer ti delovi trpe najveće opterećenje tokom upotrebe.
Veće strunjače zahtevaju više prostora za odlaganje. Pre kupovine treba proveriti širinu vrata, raspoloživo mesto u ostavi i način transporta, posebno kada se oprema sportski klub, škola ili vežbaonica. RING Sport ponuda obuhvata strunjače sa sunđerastim punjenjem i plastificiranom spoljašnjom oblogom za intenzivniju sportsku upotrebu.
Tatami puzzle podloge
Tatami podloge sastoje se od ploča sa nazubljenim ivicama koje se međusobno spajaju. Modularna konstrukcija omogućava pokrivanje manje zone za kućni trening ili znatno veće površine u salama, klubovima i igraonicama.
Ovaj tip podloge koristi se za borilačke sportove, fitnes, grupne aktivnosti i opremanje prostora za decu. Pojedinačni segmenti mogu se dodavati prema dimenzijama prostorije, a oštećeni deo može se zameniti bez uklanjanja cele površine.
Pri izboru treba proveriti debljinu, čvrstinu spojeva i teksturu gornje strane. Površina treba da omogući stabilno kretanje bez neželjenog razdvajanja ploča. Raspored treba planirati tako da ivice ne ostanu na mestu čestog okretanja, doskoka ili prolaska.
Tatami puzzle strunjače iz ove kategorije predviđene su za borilačke sportove, fitnes prostore, medicinske centre, teretane i igraonice, uz neklizajuću površinu i mogućnost jednostavnijeg sklapanja.
Anatomske podloge za trbušnjake
Anatomska podloga je manji specijalizovani rekvizit oblikovan tako da prati područje donjeg dela leđa tokom izvođenja trbušnjaka. Postavlja se ispod lumbalnog dela i koristi se za kontrolisaniji položaj trupa.
Ovaj tip podloge zauzima malo prostora i lako se prenosi. Namenjen je određenoj grupi vežbi, pa ne može zameniti standardnu prostirku kada je za trening potrebna puna površina za ležanje, plank, istezanje ili vežbe na boku.
Položaj podloge i tehnika izvođenja treba da budu prilagođeni korisniku. Osobe koje imaju bolove ili prethodne povrede leđa trebalo bi da program vežbanja usklade sa stručnim licem. RING Sport ovu vrstu podloge namenjuje kućnoj upotrebi, putovanjima i fitnes centrima.
Gumeni podovi za teretane
Gumene podloge imaju drugačiju ulogu od prostirki na kojima se leži i vežba. One se postavljaju ispod tegova, sprava i zona za funkcionalni trening kako bi ublažile udarce, vibracije i direktan kontakt opreme sa osnovnim podom.
Pogodne su za kućne i komercijalne teretane, naročito u prostorima sa bučicama, šipkama, klupama i spravama veće težine. Mogu pomoći i u smanjenju pomeranja pojedinih delova opreme tokom treninga.
Pre kupovine treba izmeriti celu zonu koja se oprema i uračunati prostor oko sprava. Važni kriterijumi su debljina gume, način spajanja, ukupna težina podloge i vrsta poda preko kojeg se postavlja. Gumeni podovi u kategoriji namenjeni su ublažavanju vibracija i zaštiti podova i opreme u teretanama.
Koja debljina podloge Vam odgovara?
Tanje prostirke pogodne su za jogu, vežbe ravnoteže i treninge tokom kojih je potreban stabilan oslonac. Lakše se smotavaju, prenose i odlažu.
Srednje debele prostirke odgovaraju većini kućnih treninga, pilatesu, istezanju i vežbama sa sopstvenom težinom. Pružaju više udobnosti pri osloncu na kolena i laktove, uz dovoljno stabilnosti za uobičajene pokrete.
Deblje strunjače biraju se za gimnastiku, parterne vežbe, rad sa decom i aktivnosti sa češćim kontaktom tela sa podlogom. Za tegove i sprave koriste se gumene podne obloge čija se debljina bira prema težini opreme i očekivanom intenzitetu udara.
Dimenzije i prostor za vežbanje
Prostirka treba da bude dovoljno duga i široka da telo ostane na njenoj površini tokom većeg dela treninga. Višim korisnicima ili osobama koje izvode pokrete sa širim položajem ruku i nogu odgovara veća površina.
Za kućni trening treba ostaviti dodatni prostor oko prostirke kako biste bez prepreka izvodili iskorake, bočna podizanja i vežbe sa elastičnim trakama. Pre kupovine izmerite mesto na kojem ćete vežbati, kao i prostor predviđen za odlaganje.
Kod tatami i gumenih podova potrebno je izračunati ukupnu površinu u kvadratnim metrima. U obzir treba uzeti oblik prostorije, stubove, uglove i položaj fiksnih sprava.
Materijali i površinska obrada
Prostirke i strunjače mogu biti izrađene od PVC-a, NBR-a, EVA ili polietilenske pene, sunđerastih punjenja i drugih sintetičkih materijala. Gumene podloge koriste se za zaštitu poda, dok sportske strunjače često imaju unutrašnje punjenje i spoljašnju plastificiranu presvlaku.
Materijal utiče na mekoću, težinu, savitljivost, prianjanje i način održavanja. Za redovan kućni trening važna je ravnoteža između udobnosti i stabilnosti. U profesionalnim prostorima veću ulogu imaju otpornost na često korišćenje i jednostavno čišćenje.
Obratite pažnju na teksturu obe strane. Donja površina treba dobro da naleže na pod, a gornja da pruži siguran oslonac šakama i stopalima. Podloga se ipak može pomerati na prašnjavom, vlažnom ili veoma glatkom podu, pa površinu pre treninga treba očistiti.
Strunjače i prostirke za decu
Za dečije sobe, vrtiće, igraonice i sportske škole često se koriste tatami puzzle podloge ili veće mekane strunjače. One stvaraju izdvojenu površinu za igru, sedenje i jednostavne fizičke aktivnosti.
Pri izboru su važni stabilni spojevi, ujednačena debljina i površina koja se lako briše. Podloga treba da bude postavljena ravno, bez podignutih uglova i praznina između segmenata. Povremeno je potrebno proveriti da li su se delovi pomerili tokom igre.
Debljinu treba uskladiti sa aktivnošću. Površina za sedenje i mirnu igru ima drugačije zahteve od zone namenjene gimnastici, kolutovima i organizovanim sportskim vežbama.
Najčešće postavljena pitanja
Kako se pravilno čiste i održavaju prostirke za vežbanje?+
Brišu se vlažnom krpom i blagim sapunom ili blagim rastvorom vode i sirćeta. Izbegavajte agresivna hemijska sredstva i nemojte ih sušiti na direktnom suncu ili blizu radijatora kako materijal ne bi ispucao.
Da li se na svim prostirkama može vežbati u obući?+
Ne. Mmekše prostirke (poput NBR ili TPE modela) mogu se brzo oštetiti ili pocepati pod grubim đonom patika. Za trening u obući namenjeni su gumeni podovi i sportske strunjače sa ojačanim površinskim slojem.
Kako ukloniti miris sa novo kupljene sintetičke ili gumene prostirke?+
Novi materijali često imaju specifičan fabrički miris. Dovoljno je da prostirku pre prve upotrebe prebrišete vlažnom krpom i ostavite rasprostranu u dobro provetrenoj prostoriji dan ili dva kako bi miris izvetrio.
Kako pravilno odložiti prostirku da se ivice ne bi savijale?+
Kada rolate prostirku, okrenite gornju (radnu) stranu ka spolja. Na taj način će se ivice lakše priljubiti uz pod kada je sledeći put odmotate. Izbegavajte stavljanje teških predmeta preko urolane prostirke.
Kada je vreme za zamenu stare prostirke novom?+
Prostirku bi trebalo zameniti čim primetite da gubi elastičnost, da se materijal kruni i mrvi, ili kada se pod pritiskom više ne vraća u prvobitni oblik.
Koja podloga je najbolja za Vaš trening?
Za jogu, pilates, aerobik i redovno vežbanje kod kuće praktična je prostirka koja se lako prenosi i odlaže. Deblja strunjača odgovara vežbama na leđima, kolenima i laktovima. Tatami podloge koriste se za veće modularne površine, borilačke sportove i prostore za decu. Sportske strunjače namenjene su gimnastici i organizovanim treninzima, dok gumeni podovi štite površine ispod tegova i sprava.
Najbolji izbor je podloga prilagođena aktivnosti koju najčešće izvodite. Kada su namena, debljina i dimenzije pravilno usklađene, prostor za trening postaje udobniji, stabilniji i jednostavniji za održavanje.
