Dijeta i slatkisi? Probajte ove cetiri zdrave poslastice

Vrlo dobro smo svi upoznati koliko dijeta ume da bude monotona, dosadna i „bljutava“. U tim trenutcima najradije bi posegnuli za omiljenim slatkišem i sa tim prekršili dato obećanje sebi i nutricionisti. Kada čujemo reč „dijeta“ većinu to asocira na kuvano pileće meso, povrće, pirinač ili krompir. Međutim, stvari su se odavno promenile a dijeta više ne znači odricanje od slatkih ukusa. Predstavljamo Vam četiri ukusne poslastice u kojima ćete moći da uživate bez griže savesti.

PROTEINSKE PALAČINKE SA JABUKOM I CIMETOM Sastojci:1 ili 2 narezane jabuke, četvrtina šolje ovsenog brašna, četvrtina šolje proteina vanilla (ili kazein), 1 celo jaje, 1 belance, 3 kasike mleka, 1/2 kasike cimeta. Priprema: Sitno naseckane jabuke lagano prokuvati na vrlo malo vode (dovoljno je 5-8 minuta). Ko želi da dobije slađu kašu, u jabuke može da se doda tečna stevija (ili u prahu). Priprema smese: Ubaciti u blender jaja i belance i dobro izmešati da se dobije pena. Zatim postepeno ubacivati ostale sastojke (ovseno brašno, protein, mleko i cimet). Zagrejati tiganj, staviti kap maslinovog ulja. Zatim izlivati palačinke. Kada se ispeku sve palačinke, ređati najpre jednu palačinku, zatim preliv od jabuka preko i tako redom da se dobije mini torta koju na kraju prelijete. Ukoliko želite, možete da je posuti cimetom i mlevenim orasima ili lešnicima.

ČOKOLADNI KOLAČ OD BELANACA Zagrejati rernu na 300 stepeni i staviti dva papira za pečenje u posudu. Pomešati oko pola šolje zamene za šećer, jednu supenu kašiku kakaa u prahu i četvrtinu kašičice cimeta. Ostaviti to sa strane. Staviti dva belanca u veliku posudu i mešati mikserom sve dok ne dobije kruta forma. Dodati suvu mešavinu i dobro promešati. Stavljati loptice veličine kašičice na listove za pečenje, neka razmak izmedju kolačića bude oko 2 centimetra, peci oko 20 minuta. Kada se kolačići ispeku, izvaditi ih i ostaviti da se hlade oko 30 minuta.

VITAMINSKI ŠEJK ZA PONETI 30gr ovsenih ili raženih pahuljica, 1 banana, maline, kupine, jagode, šaka oraha, badema, lešnika ili kikirikija, kašicica kokosa, malo cimeta, kakaa po ukusu. Sve to staviti u secko ili blender, dodati vode i sjediniti. Sipati u šejker, staviti u frižider. Po želji dodati kocke leda.

TIRAMISU SA JAGODAMA Sastojci: 3 kašike zaslađivača sweet adwenture (stevia -eritritol), 300 grama jagoda, 250 grama ella sira, malo arome vanile, piričani galeti, 2 merice whey proteina. Priprema: Jagode dobro oprati i iseći. Ostaviti 5-6 komada za dekoraciju. U činiju ubaciti sir, zaslađivače, aromu vanile i jagode. Sve dobro izmutiti. Na kraju dodaj protein i još jednom sve izmešati. U čašu izlomiti pirinčane galete da prekriju dno, na njih poređati jagode za dekoraciju (uz rub čaše), pa preko svega preliti dobijenu smesu. Sve staviti u frižider da se ohladi.

Personalni trener, savetnik za pravilnu ishranu i suplementaciju, Tatjana Bako

Podelite sa prijateljima

Pročitajte i tekstove

Kategorije Bloga

Izdvajamo iz Webshopa

RING Eliptični trenažer RX 812

Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.

24.675 rsd  32.900

Sobni bicikl 8718 CPR 291004EO

Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka

26.920 rsd

RING Gladijator kucna teretana RX PS1BW

Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.

35.700 rsd  47.600

RING Bokserske rukavice 10 oz - RS 2411-10

Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet

2.513 rsd  3.350

Teg za rucni zglob Kettler 2x1,5 kg FIT-K07361-420

Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija

2.600 rsd

RING Sobni bicikl RX 220

33.900 rsd

RING Sobni bicikl RX 107

Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni

13.585 rsd  20.900

RING sundjeraste ruckice-RX LEP-6402

sundjeraste ruckice univerzalne velicine

263 rsd  350

RING tegovi sa čičkom 2x1kg RX AW 2112-1

tegovi za noge i ruke od 2x1 kg

743 rsd  990

RING Bumper tegovi ploče u boji 2 x 5kg-RX WP026 BUMP-5

Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg

3.878 rsd  5.170
Pozovi Tel 1 Pozovi Tel 2