(proizvoda: 7)
Pilates lopta je praktičan fitnes rekvizit za vežbe ravnoteže, stabilnosti, istezanja i jačanja mišića trupa. Može se koristiti tokom pilatesa, aerobika, kućnog treninga i različitih vežbi mobilnosti.
U Ring Sport ponudi možete pronaći pilates lopte različitih prečnika, uključujući modele od 55, 65 i 75 cm, kao i masažne varijante. Birajte pilates loptu prema visini, vrsti vežbi i nivou stabilnosti koji vam je potreban tokom treninga.
Pilates lopta je jednostavan fitnes rekvizit koji može da se koristi za veliki broj vežbi stabilnosti, ravnoteže, istezanja i jačanja mišića. Nestabilna površina lopte zahteva dodatnu kontrolu pokreta, zbog čega se tokom mnogih vežbi aktiviraju mišići stomaka, leđa i karlice koji pomažu u održavanju položaja tela.
Lopta za pilates može biti deo kućnog treninga, grupnih fitnes programa i vežbi u teretani. Koristi se za vežbe u sedećem, ležećem i oslonjenom položaju, pa se intenzitet treninga lako prilagođava iskustvu i fizičkoj spremi vežbača.
Za trening na podu praktično je kombinovati loptu sa odgovarajućom prostirkom za vežbanje, posebno kod vežbi koje uključuju oslonac na kolena, leđa ili podlaktice.
Pilates lopta može da se uključi u trening celog tela. Izbor vežbi zavisi od veličine lopte, iskustva vežbača i cilja treninga.
Često se koristi za:
● vežbe stabilnosti i ravnoteže
● aktivaciju i jačanje mišića stomaka
● vežbe za leđa i gluteus
● istezanje i mobilnost
● čučnjeve uz oslonac
● podizanje kukova i vežbe za noge
● vežbe sa osloncem rukama ili nogama na lopti
Početnici mogu krenuti od jednostavnijih položaja sa većom površinom oslonca. Sa boljom kontrolom pokreta moguće je postepeno uključivati vežbe kod kojih se veći deo težine tela prenosi na loptu.
Za dodatni otpor tokom određenih vežbi mogu se koristiti i elastične trake za vežbanje. Kombinacija lopte i traka omogućava više varijacija bez potrebe za velikim brojem fitnes rekvizita.
Prečnik je jedna od najvažnijih karakteristika prilikom izbora. U Ring Sport ponudi nalaze se pilates lopte prečnika 55, 65 i 75 cm, pa model može da se prilagodi visini korisnika i vrsti vežbi.
Kada se lopta koristi za sedenje i vežbe iz sedećeg položaja, stopala treba stabilno da stoje na podu, dok položaj kukova i kolena treba da omogući siguran i kontrolisan oslonac. Višim korisnicima uglavnom više odgovaraju lopte većeg prečnika, dok niži korisnici lakše kontrolišu manju loptu.
Važan je i način korišćenja. Za pojedine vežbe istezanja i oslonca veličina može uticati na položaj tela, opseg pokreta i zahtevnost same vežbe. Pre kupovine zato treba proveriti dimenzije konkretnog modela i izabrati pilates loptu koja odgovara planiranom treningu.
Klasična pilates lopta ima glatku površinu i predstavlja univerzalan izbor za vežbe ravnoteže, stabilnosti, jačanja i istezanja. Pogodna je za početnike, rekreativce i iskusnije vežbače koji žele rekvizit za različite vrste treninga.
Masažna pilates lopta ima površinu sa izraženim ispupčenjima. Može se koristiti tokom određenih vežbi, istezanja i opuštanja nakon treninga. Izbor između standardnog i masažnog modela prvenstveno zavisi od načina na koji planirate da koristite loptu.
Ako se oprema kompletira za pilates, jogu ili aerobik, dodatni rekviziti mogu se pronaći među opremom za pilates i jogu.
Kod prvih treninga važno je upoznati se sa ponašanjem lopte pod opterećenjem. Vežbe je najbolje izvoditi na ravnoj podlozi, uz dovoljno slobodnog prostora oko tela. Pokreti treba da budu kontrolisani, posebno kod vežbi u kojima se stopala ili ruke odvajaju od poda.
Početnicima obično odgovaraju vežbe sa više tačaka oslonca, poput sedenja na lopti, podizanja kukova sa nogama na lopti ili čučnja uz zid. Kasnije se mogu uvoditi zahtevnije varijante koje traže više ravnoteže i aktivacije mišića trupa.
Pravilno naduvana pilates lopta takođe utiče na osećaj tokom vežbanja. Pre korišćenja treba proveriti preporuke za konkretan model i voditi računa da površina na kojoj se vežba nema oštre predmete koji mogu oštetiti materijal.
Ring Sport ponuda obuhvata pilates lopte različitih prečnika i modele namenjene različitim načinima vežbanja. Izbor odgovarajuće veličine omogućava lakšu kontrolu položaja tela i prilagođavanje lopte vežbama koje planirate da izvodite.
Pilates lopta zauzima relativno malo prostora, može da se koristi za veliki broj vežbi i lako se uklapa u kućnu ili teretansku fitnes opremu. Pri izboru obratite pažnju na prečnik, namenu i karakteristike konkretnog modela kako biste pronašli loptu koja odgovara vašem treningu.
