Najčešće greške koje pravite na treningu

Trening svima na prvi pogled deluje jednostavno. Odete u teretanu, isprobate nekoliko mašina uz kraćikardio i mislite da se obavili odličan trening. Ali takvo vežbanje, bez planova i pravila može dosta da vam naškodi. U tekstu ispod ću vam opisati najveće greške koje vežbači prave, a ako prepoznate da I vi to radite i naučite kako da ih izbegnete - moći ćete da postignete ciljeve svojim treningom. Pronađite program vežbanja koji odgovara vašim ciljevima ili kreirajte lični plan uz pomoć trenera. Najbolji program je onaj koji je zabavan, siguran i efikasan u postizanju vaših ciljeva. Uverite se da plan vašeg treninga pratisledeće korake:

Ne počinjete trening sa efektnim zagrevanjem

Pre početka svakog treninga neophodno je da uradite dobro zagrevanje tela koje bi trebalo da traje 10-ak minuta. Kada podignete puls I temperaturu tela spremniji ste za aktivan trening I smanjili ste potencijalne povrede moguće tokom intezivnijih vežbi.

Previše brzo menjate vežbe

Ponavljanje istog treninga svaki dan postaje dosadno, ali drastične promene vežbi mogu usporiti put do željenih rezultata i učiniti vaš trening manje efikasnim. Nadjite zanimljiv program, koji će imati određene nove vežbe pojedinim danima, ali pokušajte da ga se pridržavate bar 2 meseca.

Radite samo trbušnjake

Svi žele da imaju ravan stomak ili pločice na stomaku, pa se često dešava da zapostavljaju druge grupe mišića zbog stomačnih. Trbušnim mišićima, kao I svakoj drugoj grupi mišića, neophodan je odmor. Da bi se obnovilo mišićno tkivo potrebno je 2 do 3 dana. Zato dok odmarate stomačne mišiće aktivirajte leđne ili grudne mišiće.

Zaboravite da se istegnete

Nakon svakog treninga neophodno je da istegnete mišiće. Tim ćete izbeći bolove u mišićima, a i radite na elastičnosti.

Podelite sa prijateljima

Pročitajte i tekstove

Kategorije Bloga

Izdvajamo iz Webshopa

RING Eliptični trenažer RX 812

Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.

26.320 rsd  32.900

RING sundjeraste ruckice-RX LEP-6402

sundjeraste ruckice univerzalne velicine

350 rsd

RING Bumper tegovi ploče u boji 2 x 5kg-RX WP026 BUMP-5

Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg

5.170 rsd

Teg za rucni zglob Kettler 2x1,5 kg FIT-K07361-420

Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija

2.600 rsd

RING Sobni bicikl RX 107

Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni

16.720 rsd  20.900

RING Gladijator kucna teretana RX PS1BW

Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.

38.080 rsd  47.600

RING Bokserske rukavice 10 oz - RS 2411-10

Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet

2.680 rsd  3.350

RING Sobni bicikl RX 220

27.120 rsd  33.900

Sobni bicikl 8718 CPR 291004EO

Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka

26.920 rsd

RING tegovi sa čičkom 2x1kg RX AW 2112-1

tegovi za noge i ruke od 2x1 kg

792 rsd  990
Pozovi Tel 1 Pozovi Tel 2