Koje mišiće vežbate na eliptik orbitreku?

Eliptik orbitrek spada u fitnes mašine koje aktiviraju mišiće čitavog tela. Zanimljivo je da ga koriste ljudi koji su imali neki vid povrede jer orbitrek-eliptik ne napreže mišiće previše već ravnomerno i blago.

Eliptik orbitrek za trening celog tela

Eliptičke mašine su popularan tip opreme za vežbanje koje pružaju trening kompletnog tela, gde se unapređuje i kardiovaskularno zdravlje. Zbog toga su čest izbor ljudi koje imaju bilo kakav vid povrede. Nivoi intenziteta eliptik mašine mogu se podesiti tako da odgovaraju novou vežbanja koji vama odgovara i ciljevima u razvijanju mišića koje ste postavili pred sobom. Ipak, konsultujte lekara pre nego što počnete bilo kakav vid vežbanja pa i sa eliptik orbitrekom.

Eliptik Orbitrek popularna sprava za kućno vežbanje

Srce

Eliptički orbitreci nude intenzivno kardio vežbanje za jačanje srčanog mišića. Vežba se i gornji i donji deo tela u isto vreme, rezultirajući ubrzanjem otkucaja srca. Jak srčani mišić unapređuje vaše kardiovaskularno zdravlje i smanjuje rizik od bolesti srca.

Donji deo tela

Eliptičke mašine vežbaju sve nožne mišiće, uključujući kvadricepse, tetive kolena, gluteuse i listove.

Gornji deo tela

Neke eliptičke mašine imaju mogućnost pomeranja rukohvata, što pruža jako aktivno vežbanje gornjeg dela tela. Oponašajući aktivnost ruku koja se vrši pri maratonskom skijanju, rukohvati eliptičkih mašina-orbitreka pomažu jačanju vaših bicepsa, tricepsa, ramena, grudi i leđa. Vaši bicepsi se rastežu i jačaju ruke, uključujući zglobove ramena i lakata. Vaši deltoidi, ili mišići na ramenima, pomažu rotiranje zgloba na ramenu, kao i vaših pektorala, ili mišića na grudima. Vaši mišići na leđima, uključujući trapeze i romobide, učestvuju u rotaciji ramena pri vežbanju.

Centralni deo tela

Vaši mišići trupa uključuju rektalne, mišiće abdomena, kao i bočne mišiće koji učestvuju u rotaciji tela. Prema Dr Dejvid Krausu, sa univerziteta Alabama, eliptičke sprave - orbitreci jačaju ove mišiće trupa. Poput maratonskog skijanja, eliptičke mašine angažuju mišiće stabilizatore da balansiraju pokrete gornjeg i donjeg dela tela dok vežbate.

Pregled mišića na telu muškarca i žene

Slika preuzeta sa sajta www.bodybuilding.com

Podelite sa prijateljima

Pročitajte i tekstove

Kategorije Bloga

Izdvajamo iz Webshopa

RING Eliptični trenažer RX 812

Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.

32.900 rsd

RING sundjeraste ruckice-RX LEP-6402

sundjeraste ruckice univerzalne velicine

350 rsd

RING Bokserske rukavice 10 oz - RS 2411-10

Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet

3.350 rsd

RING Gladijator kucna teretana RX PS1BW

Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.

47.600 rsd

RING Sobni bicikl RX 107

Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni

20.900 rsd

Teg za rucni zglob Kettler 2x1,5 kg FIT-K07361-420

Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija

2.600 rsd

RING Bumper tegovi ploče u boji 2 x 5kg-RX WP026 BUMP-5

Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg

5.170 rsd

Sobni bicikl 8718 CPR 291004EO

Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka

26.920 rsd

RING tegovi sa čičkom 2x1kg RX AW 2112-1

tegovi za noge i ruke od 2x1 kg

990 rsd

RING Sobni bicikl RX 220

33.900 rsd
Pozovi Tel 1 Pozovi Tel 2