Celulit je koža sa rupicama koja se obično javlja u predelu butina. Nastaje kada se masno tkivo duboko u koži pripoji na vezivno tkivo.
Procenjuje se da više od 85% svih žena starijih od 21 godinu ima celulit. Celulit kod muškaraca nije tako uobičajena pojava. Celulit se najčešće javlja na butinama jer su one prirodno područje i imaju više masnog tkiva. Drugi faktori koji povećavaju šanse za celulit uključuju:
1) Blagi celulit - Površinske rupice sa izgledom „narandžine kore“ i 1 - 4 blaga udubljenja na koži.
2) Umeren celulit - Dublje mreškanje kože sa izgledom „nalik svežem siru“ i 5 - 9 srednjih udubljenja na koži.
3) Teži oblik celulila - Duboko mreškanje kože sa izgledom „nalik na dušek“ i 10 ili više dubokih udubljenja.
Postoji nekoliko kućnih lekova koji vam mogu pomoći u borbi protiv celulita:
Određene vežbe za noge i gluteuse mogu pomoći da zategnete kožu u predelu butina. Zauzvrat, možete videti i smanjenje celulita. Evo nekoliko vežbi koje biste možda želeli da isprobate.
Svaka od gore navedenih vežbi vam omogućava da iskoristite svoju telesnu težinu u svoju korist. Takođe možete da koristite ručne tegove i šipke. Uradite 12 do 15 ponavljanja istovremeno. Možete povećati težine ili ponavljanja kako postajete jači. Obavezno se zagrejte pre vežbanja da biste sprečili naprezanje mišića. Ciljajte na 2 do 3 sesije nedeljno, po 30 minuta.
Takođe, trudite se da imate redovnu rutinu vežbanja koja kombinuje aerobne vežbe i trening snage. Aerobne aktivnosti pomažu u sagorevanju masti, dok vežbe snage grade mišiće i pomažu u ukupnoj elastičnosti kože. U kombinaciji, svi ovi faktori mogu pomoći u poboljšanju celulita na butinama. Neke aerobne vežbe koje mogu pomoći u sagorevanju masti uključuju:
Pored svega ovoga, ključno je pronaći aktivnost u kojoj uživate i držite je se. Ako ste novi u vežbanju, obavezno se prvo proverite sa svojim lekarom pre udravstveno stanje nego što počnete. Takođe, ukoliko niste sigurni u vezi sa izborom pravih vežbi i njihovim izvođenjem, angažujte personalnog trenera u vašem fitnes centru.
Personalni trener Tatjana Bako
Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.
Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka
Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni
Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija
Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg
Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet
Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.