Popularnost treninga nogu varira među vežbačima pogotovo među vežbačima muškog i ženskog pola. Pored toga, večita je dilema koje su to najbolje vežbe za noge i da li raditi trening nogu jednom ili dva puta nedeljno. Do sada smo već pisali o najboljim vežbama za noge, ali sada smo odlučili da Vam detaljnije pojasnimo i grupišemo vežbe koje imaju svoju svrhu.
Vežbe za jačanje nogu su od veoma bitnog značaja i njihovo pravilno izvođenje je neophodno kako bi vežbe bile delotvorne. Vežbe za jačanje nogu će imati efekta čak i ukoliko ih butete izvodili bez rekvizita i bez odlaska u teretatnu. Jake noge su bitan temelj celokupne snage našeg organizma. Navodimo vam četiri vežbe koje će Vam u tome pomoći:
Vežbe za noge kod kuće su izuzetno praktične jer ne zahtevaju puno prostora, a od pomoći Vam mogu biti čak stolica i stepenište. U kućnim uslovima se mogu izvoditi gotovo sve vežbe za noge počev od čučnjeva, iskoraka, do vežbi za izolaciju mišića. Osim toga, rekviziti iz naše ponude kao što su elastične trake, steperi i lopte Vam mogu biti od dodatne koristi.
Vežbe za zatezanje nogu se mogu izvoditi na kardio spravama kao što su sobni bicikl ili steper. Vežbajući na ovaj način istovremeno ćete raditi na zatezanju nogu, a i na kodiciji. Takođe, vežbe istezanja na kraju treninga mogu biti od dodatne pomoći kod zatezanja nogu. Osim kardio sprava, vožnja bickla u prirodi može da bude itekako efikasna, a i lepa, a kada ponovo dođe leto vožnja rolera i plivanje će itekako pokazati svoje pozitivne strane.
Vežbe za noge sa tegovima se najčešće izvode u teretani na mašinama i spravama. Za početnike uvek savetujemo da se trenira na spravama i sa manjim težinama dok se mišići i zglobovi ne naviknu na vežbanje i dok se ne stekne početna snaga. Na treningu, vežbe treba rasporediti tako da se prvo rade vežbe koje angažuju veće mišićne grupe, a zatim kako odmiče trening, usmeravati ka vežbama izolacije. Neke od ključnih vežbi za noge sa tegovima su:
Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.
Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka
Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet
Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.
Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni
Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg
Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija