Koliko je voće zdravo? Istina o fruktozi.

Fruktoza je prirodni šećer, najjednostavniji pored glukoze i galaktoze. Lekarska istraživanja ukazuju na to da je rafinisana fruktoza povezana sa rizikom od gojaznosti, masne jetre i drugih problema. Voće sadrži fruktozu, pa su na osnovu ovoga neki pretpostavili da zato treba izbaciti voće iz ishrane. To nije ispravno.

Fruktoza se u voćkama nalazi u mnogo manjim količinama nego što je možete naći u prerađenoj hrani. Neke studije pokazuju da konzumiranje previše fruktoze može oštetiti jetru i nepovoljno uticati na insulin. Uzrok tome je zapravo ishrana bogata viškom kalorija i dodate fruktoze. Šećer koji se dodaje raznim visoko prerađenim namirnicama i pićima jeste saharoza, koja se sastoji od 50% fruktoze i 50% glukoze. Iako visoki unos fruktoze i drugih šećera zaista može negativno uticati na zdravlje, to za voće ne važi. Voće sadrži veoma malo fruktoze koja ni na koji način ne može ugroziti vaše zdravlje jer je nemoguće uneti toliku količinu voća koja bi naštetila opštem stanju organizma. Ali ipak postje određena pravila u konzumiranju voća.

Najvažnije pravilo u konzumiranju voća je da ga uzimamo na prazan želudac! Na taj način se postiže maksimalna detoksikacija. Ako jedete voće uz druge namirnce možete napraviti dosta problema. Na primer, ako posle ručka pojedete komad voća desiće se sledeće negativne stvari:

  • voće otežano prolazi kroz želudac
  • umesto da se vari, voće fermentira, meša se s drugom hranom i počinje truljenje i oslobađanje kiselina;
  • počinju problemi sa varenjem i mučnina, javlja se težina u želucu.

Još neki saveti:

  • ne kombinujte voće s neproklijanim žitaricama, jer to izaziva vrenje u organima za varenje;
  • ne jedite voće uz obrok ili kao desert, nego najmanje 20 minuta pre obroka i 2 sata posle obroka;
  • ne kombinujte vrlo kiselo s vrlo slatkim voćem;
  • ne jedite voće, naročito kiselo, u velikim količinama.

Voće uvek jedite sveže, sirovo i na prazan želudac.

Podelite sa prijateljima

Pročitajte i tekstove

Kategorije Bloga

Izdvajamo iz Webshopa

RING Sobni bicikl RX 107

Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni

16.720 rsd  20.900

RING tegovi sa čičkom 2x1kg RX AW 2112-1

tegovi za noge i ruke od 2x1 kg

792 rsd  990

Teg za rucni zglob Kettler 2x1,5 kg FIT-K07361-420

Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija

2.600 rsd

RING Gladijator kucna teretana RX PS1BW

Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.

38.080 rsd  47.600

RING Bokserske rukavice 10 oz - RS 2411-10

Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet

2.680 rsd  3.350

RING Bumper tegovi ploče u boji 2 x 5kg-RX WP026 BUMP-5

Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg

5.170 rsd

RING Eliptični trenažer RX 812

Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.

26.320 rsd  32.900

Sobni bicikl 8718 CPR 291004EO

Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka

26.920 rsd

RING Sobni bicikl RX 220

27.120 rsd  33.900

RING sundjeraste ruckice-RX LEP-6402

sundjeraste ruckice univerzalne velicine

350 rsd
Pozovi Tel 1 Pozovi Tel 2