Idealna težina?

Mnogi ljudi žele da znaju odgovor na ovo pitanje: koja je moja idealna težina? Međutim, ne postoji jedinstvena i univerzalna idealna težina za svakog pojedinca.

Razlog toga je zato što je svaki organizam poseban i svi smo različiti i zbog toga različiti faktori igraju ulogu u određivanju idealne težine svake osobe. Ovi faktori mogu biti biološki, kao što su starost, visina i pol, ali i mentalni koji mogu biti jednako važni. Svako od nas može definisati svoju idealnu težinu kao onu sa kojom se oseća najudobnije.

idealna tezina

Idealna težina za visinu

Postoje neki opšti parametri na osnovu kojih može da se odredi idealna težina svakog pojedinca u odnosu na visinu, pol i godine, a to su: BMI (body mass index), WHR i WtHR (waist to hip ratio) i procentat telesne masti. Njihovo kombinovanje može biti najbolji način da se dobije precizna slika o tome da li osoba treba da razmisli o upravljanju svojom težinom. Svako ko je zabrinut u vezi sa svojom težinom, veličinom struka ili građom tela treba da razgovara sa lekarom ili nutricionistom koji može da vas posavetuje o odgovarajućim opcijama.

BM Indeks se određuje u odnosu na visinu i kilažu. Idealna težina prema BMI se određuje na odnosu njegovih sledećih parametara:

  1. BMI manji od 18,5 znači da osoba ima manju težinu;
  2. BMI između 18,5 i 24,9 predstavlja idealnu težinu;
  3. BMI između 25 i 29,9 označava prekomernu težinu;
  4. BMI preko 30 ukazuje na gojaznost.

Glavni problem kod ovog parametra je što BMI uzima u obzir samo težinu i visinu, a potpuno izuzima mišićnu masu. Iz ovog razloga, npr. sportisti visokih performansi koji su uvek u dobroj formi i imaju malo telesne masti mogu imati visok BMI jer imaju više mišićne mase, ali to ne znači da imaju preveliku težinu za svoju visinu.

WHR osobe upoređuje njen struk sa veličinom kukova. Visok WHR ukazuje na to kada pojedinac ima veći nivo visceralne masti, masti u trbušnoj regiji koja se stvara oko glavnih organa. Što je veći obim struka u odnosu na bokove, veći je rizik. Iz tog razloga, WHR je koristan alat za izračunavanje da li osoba ima umerenu težinu.

Kada je reč o WtHR, da bi izračunali WtHR, potrebno je da podeliti veličinu struka sa svojom visinom. Rezultat 0,5 ili manji, ukazuje na umerenu težinu.

Procenat telesne masti je težina telesne masti podeljena sa njenom ukupnom težinom. Ovo merenje uključuje i esencijalnu i uskladištenu telesnu mast. Pojedincu je potrebna esencijalna mast da bi preživela - ona ​​je ključna za razvoj mozga, koštane srži, nerava i membrana. Skladišna mast je masno tkivo koje štiti unutrašnje organe u grudnom košu i stomaku, a telo je može iskoristiti ako je potrebno za energiju.

Idealna kilaža

Idealna telesna kilaža i prilagođena telesna težina se često klinički koriste za prilagođavanje doziranja leka, pomažu u proceni bubrežne funkcije i farmakokinetike kod izrazito gojaznih pacijenata. Pored toga, idealna kilaža je optimalna težina povezana sa maksimalnim životnim vekom za datu visinu. Idealna telesna kilaža koja se procenjuje na osnovu visine ne uzima u obzir starost, rasno poreklo ili mišićnu masu. Za muškarce se koristi Devine formula, a za žene Robinsonova formula. Obrazloženje za ovu modifikaciju je saznanje da Devine formula potcenjuje idealnu telesnu težinu kod žena, a Robinsonova formula ima loš učinak kod visokih muškaraca.

U medicini, idealna kilaža možda nije uvek u skladu sa nesrazmernim BMI, signalnim pokazateljem osnovnog zdravstvenog problema koji zahteva hitnu negu i lečenje bolesti. Kada je reč o uticaju treninga na postizanje idealne kilaže i popravljanju opšteg zdravstvenog stanja, energične vežbe ili poslovi koji uključuju redovan fizički napor mogu pomoći u otklanjanju dijabetesa tipa 2, ublažavanju hipertenzije (visok krvni pritisak) i smanjenju učestalosti srčanih i moždanih udara.

Personalni trener Tatjana Bako

Podelite sa prijateljima

Pročitajte i tekstove

Kategorije Bloga

Izdvajamo iz Webshopa

Teg za rucni zglob Kettler 2x1,5 kg FIT-K07361-420

Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija

2.600 rsd

RING sundjeraste ruckice-RX LEP-6402

sundjeraste ruckice univerzalne velicine

263 rsd  350

RING Eliptični trenažer RX 812

Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.

26.320 rsd  32.900

RING tegovi sa čičkom 2x1kg RX AW 2112-1

tegovi za noge i ruke od 2x1 kg

743 rsd  990

RING Sobni bicikl RX 107

Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni

15.675 rsd  20.900

RING Bumper tegovi ploče u boji 2 x 5kg-RX WP026 BUMP-5

Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg

3.878 rsd  5.170

RING Gladijator kucna teretana RX PS1BW

Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.

38.080 rsd  47.600

Sobni bicikl 8718 CPR 291004EO

Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka

26.920 rsd

RING Sobni bicikl RX 220

27.120 rsd  33.900

RING Bokserske rukavice 10 oz - RS 2411-10

Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet

2.513 rsd  3.350
Pozovi Tel 1 Pozovi Tel 2