Autofagija je prirodni, regulisani mehanizam koji uklanja nepotrebne ili nefunkcionalne ćelije u organizmu. Omogućava urednu razgradnju i recikliranje ćelija. Reč „autofagija“ potiče od sredine 19. veka. U svojoj sadašnjoj upotrebi, izraz autofagija skovao je belgijski biohemičar Kristian de Duve 1963. godine.
Autofagija dijeta je vrsta režima ishrane kojim vaše telo čisti oštećene ćelije i toksine, pomažući organizmu da regenerišete nove, zdravije ćelije. Autofagija dijeta podrazumeva tačan broj sati kada je dozvoljeno konzumiranje hrane i broj sati bez unošenja hrane i pića osim vode. U praksi, to predstavlja 8 sati dnevno kada možete da konzumirate hranu i 16 sati bez unošenja hrane u organizam.
Upravo ovim principom se podstiče proces autofagije gde dajete dovoljno vremena svom organizmu da se isčisti, tačnije da regeriše ćelije. Pored toga, autofagija dijeta će podržati gubitak težine, poboljšaće nivo šećera u krvi, pojačati funkciju mozga i povećati dugovečnost. Autofagija dijeta je još poznata i kao dijeta 16/8 koja kao što smo već spomenuli, uključuje ograničavanje konzumacije hrane i pića koja sadrže kalorije na postavljeni vremenski okvir od osam sati dnevno i uzdržavanje od hrane tokom preostalih 16 sati. Ovaj ciklus se može ponavljati onoliko često koliko želite - od samo jednom ili dva puta nedeljno do svakog dana, u zavisnosti od vaših ličnih preferencija.
Dok druge dijete često postavljaju stroga pravila i propise, 16/8 dijetu je lako pratiti i može pružiti stvarne rezultate uz minimalan napor. Generalno se smatra manje restriktivnim i fleksibilnijim od mnogih drugih dijetalnih planova i lako se može uklopiti u bilo koji način života.
Prateći autofagija ishranu odaberite osmočasovni period i ograničite unos hrane na taj vremenski raspon. Obavezno jedite uravnoteženu, zdravu ishranu tokom perioda ishrane. Pokušajte da uravnotežite svaki obrok sa raznovrsnom zdravom celokupnom hranom, kao što su:
Autofagija ishrana takođe podrazumeva konzumaciju niskokaloričnih napitaka poput vode i nezaslađenog čaja i kafe, čak i u periodu bez hrane (16 sati). To vam takođe može pomoći u kontroli apetita, a istovremeno vas održava hidriranim. S druge strane, priželjkivanje ili preterivanje sa nezdravom hranom može negirati pozitivne efekte povezane sa autofagija ishranom i na kraju može više štetiti nego koristiti vašem zdravlju.
Autofagija plan ishrane obično uključuje sledeće osmočasovne intervale:
U ovim rokovima možete jesti sve obroke i zdrave užine. Redovni obroci su izuzetno važni kako bi se sprečili nagli skokovi i padovi šećera u krvi i kako bi se izbegla preterana glad. U zavisnosti koji vremenski period izaberete, na taj način određujete kada ćete imati prvi, a kada poslednji obrok u toku dana.
Personalni trener Tatjana Bako
Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.
Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija
Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni
Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka
Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg
Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet
Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.