Pre nego što stanemo na traku za trčanje moramo voditi računa o nekoliko stvari pa i o bezbednosti.
Traka za trčanje je veoma korisna fitnes sprava koja nam može pomoći da postignemo značajne rezultate po pitanju kondicije i skidanja viška kilograma, a ovde možete videti nekoliko saveta o tome kako treba trčati na traci. Postoji par stvari o kojima treba voditi računa.
Kako trčati na traci
- Pre nego što stanete na traku proverite da li je traka uključena i da li ventilator radi kako ne bi došlo do pregrevanja,
- Uverite se da su svi merači na displeju na nuli i da je urađen "reset",
- Ako traku koristite kući vodite računa da je deca ne koriste bez vašeg znanja. Najbolje bi bilo da deca nemaju pristup prostoriji u kojoj se traka nalazi,
- Kada siđete sa trake obavezno je ugasite. Čak i ako odete na par minuta kad vam zazvoni telefon,
- Držanje na traci mora da zavisi od inteziteta kretanja. Ako se krećete sporijim ritnom ruke su opuštene, kada radite simulaciju penjanja uz brdo držite ruke na šipkama (ako morate), kada trčite brzo ruke su uz grudi,
- UVEK GLEDAJTE ISPRED SEBE, ne osvrćite se nazad jer možete izgubiti koncetraciju pa čak i pasti. Budite uvek skoncetrisani,
- Gazite sredinom trake, ako se previše opustite i pređete u zadnji deo može vam se čak desiti da skliznete sa trake a ako trčite previše brzo ili mnogo bacate noge napred udarićete o zaštitnu plastiku,
- U početku će vas hvatati vrtoglavica kada siđete sa trake, ali to je uobičajeno. Jednostavno telo još nije naviklo na ovakav vid pokreta pa je "zbunjeno". Zato kada siđete pridržite se za nešto. Brzo ćete to prevazići,
- Dobro zavežite pertle i ubacite ih u patike za trčanje. Ako se sapletete o odvezanu pertlu možete da padnete i da se povredite. Nemojte da pokušate da zavežete pertlu u toku kretanja,
- Nakon što završite sa treningom nemojte samo da "skočite" sa trake. Prvo usporite pa ugasite traku. Tek kada traka stane onda siđite sa nje.
- Nakon upotrebe isključite traku za trčanje!
