Vratilo za zgibove

(proizvoda: 21)




Vratilo za zgibove , sobno vratilo

Ponekad najbolji trening je trening kod kuće, a vratilo za zgibove ili vratilo za vrata može biti baš ono što Vam treba. Postoji mnogo različitih vežbi za vratilo za zgibove, gde ne rade samo Vaše ruke, ramena i grudi, nego i Vaši trbušni, glutealni i mišići nogu. Kombinujte vežbe, kardio aktivnost i stvorite savršenu rutinu koja će se uklopiti u Vaš dan.

Prilikom vežbanja na vratilu za zgibove, neophodno je da Vam se telo ne ljulja. Ljuljanje može izazvati povrede.

Evo nekoliko saveta kako da najbolje isoristite Vaše vratilo za zgibove za vežbe svih grupa mišića:

1. Suprotni hvat

Klasična vežba zgibova, podizanje do brade, dlanovima okrenutim ka sebi. Jačanje gornje grupe mišića.

2. Prednji hvat

Klasična vežba zgibova, podizanje do brade, dlanovima okrenutim od sebe. U odnosu na prethodnu, ova vežba je nešto teža zbog položaja šaka. Jačanje gornje grupe mišića.

3. Izdržljivost

Uhvatite se jednom rukom za vratilo i opustite telo da slobodno “visi”. Pokušajte da izdržite 45 sekundi do 5 minuta, zatim promenite ruku. Bićete iznenađeni koliko je ovo teško. Ovom vežbom jačate mišiće ruku i ramena, ali i povećavate izdržljivost.

4. Trbušnjaci – centralni i bočni

Uhvatite se za vratilo za zgibove i zauzmite položaj tako da su Vam noge usmerene ka podu. Savijte blago noge u kolenima i podižite kolena do visine stomaka, zanoseći ih naizmenično u jednu, pa u drugu stranu. Ovom vežbom jačaćete mišiće stomaka, centralnih i bočnih.

5. Trbušnjaci - centralni

Zauzmite stav iz prethodne vežbe. Ovoga puta ispružite noge, ne savijajte ih u kolenima. Pokušajte da podižete stopala do visine stomaka. Vežba za jačanje gornjih i donjih trbušnih mišića.

6. Inverzija

Viseći naglavačke možete ostvariti jedinstven trening, plus možete ubrzati svoj metabolizam i usporiti proces starenja. Par gravitacionih čizama u kombiaciji sa vratilom stvoriće inverziju koja će Vam omogućiti da visite naglavačke. U ovom položaju možete vežbati mišiće nogu tako što ćete pokušavati da zauzmete sedeći položaj ili raditi vežbe stomaka tako što ćete pokušati glavom da dodirnete kolena.

Malo je poznato da prethodno opisan položaj podstiče protok krvi i nežno izdužuje kičmu i druge zglobove.

Vratilo za zgibove koje nudimo ima tradiciju vec 20 godina na nasem trzistu, sto dovoljno govori o garanciji kvaliteta.

Vratilo za zgibove RING

U ponudi imamo vise vratila

Vratilo za zgibove RX VRAT

Ovo vratilo za zgibove je najprodavanije na trzistu. Jako je povoljno sa cenom , a ima izuzetan dizajn i kvalitet. Jako se lako montira u stok vrata. Potrebno je samo da usrafite dva odredjena nosaca, i vratilo se montira bukvalno za 5 min.

Vidi ceo tekst Skrati tekst
Pozovi