BMR - Bazalni metabolizam kalkulator

Bazalni metabolizam (BMR) je kolicina energije koja je potrebna coveku za "redovno" zivljenje (odrzavanje osnovnih telesnih funkcija bez dodatnog napora). Osnovne telesne funkcije podrazumenvamo sedenje, spavanje, bez nekih napora cak i kretanja

a
Vaše godine:
Pol:
Vaša visina (cm):
Vaša težina (kg):

Na osnovu izracunate vrednosti, mozete sebi zadati potreban zadatak u zavisnosti da li zelite da smrsate ili da se ugojite. Na ovu vrednost dodajte svoju aktivnost tokom dana (ucenje, teretana, rad itd), i na osnovu te krajnje vrednosti uradite sledece:

-pojacajte ishranu za 500 kvalitetnih kalorija, ukoliko zelite da dobijete na masi

-smanjite ishranu za 250 kalorija ( a 250 kalorija sagorite kardio treningom), ukoliko zelite da kvalitetno skinete masne naslage

Pozovi