Trake za trčanje su vam dosadile ?:(

Trake za trčanje su vam vise dosadile u Vasem programu treninga? Nemate vise adekvatnih rezulatata kao sto ste imali npr pre 6 meseci kada ste vezbali?Ne ocajavajte, traka za trcanje je sigurno najbolji rekvizit za kondiciju, mrsavljenje. Traka je ubica kalorija sigurno!

Glavna stvar je da ubacite u svoj trening intervalno treniranje. Sta je to? To znaci da pored trcanja na traci za trcanje , ubacite pored nje I parterni trening koji cete raditi uporedo . Tu cete imati sigurno najbolje rezultate!

Intervalni trening na traci za trčanje

Intervalni trening na traci za trčanjeOno sto treba da pre svega uradite je da izracunate svoj maksimalni puls koji imate. Njega racunate tako sto od 220 oduzmete svoje godine. Ako ste tek poceli da trenirtate, trcite tj hodajte tako da prilikom treninga ostvarite 60% od vašeg maksimalnog pulsa; ako ste srednje iskusan vezbac onda je to 70% do 75% otkucaja srca, I ako ste vezbac sa duzim stazom onda izmedju 75% 85% od vaseg maksimalnog pulsa. Traka za trcanje mora da se podesi sa ima brzinu koja ce Vam ostavriti gore navedene pulseve. U vecini slucajeva, vi cete trenirati brzim hodom a ne trcanjem.

Kombinovani trening uz traku za trcanje

Nas predlog je da nakon 15 minutra hodanja na traci za trcanje, nastavite da npr preskacete vijacu srednjom brzinom nekih 3 minuta. Nakon toga nastavite da hodate na traci sledecih 5 minuta. Na svakih 5 minuta hoda na traci, ubacujte neku od vezbi na parteru kao sto su trbusnjaci za koje ce vam trebati pilates lopta, shadow box uz male bucice, ili tegovi za ruke

Dejan Milosevic

Podelite sa prijateljima

Takođe pročitajte

Kategorije Bloga

Izdvajamo iz Webshopa

RING Bumper tegovi ploče u boji 2 x 5kg-RX WP026 BUMP-5

Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg

3.878 rsd  5.170

RING Sobni bicikl RX 220

27.120 rsd  33.900

RING Eliptični trenažer RX 812

Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.

26.320 rsd  32.900

RING sundjeraste ruckice-RX LEP-6402

sundjeraste ruckice univerzalne velicine

263 rsd  350

RING Sobni bicikl RX 107

Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni

15.675 rsd  20.900

Teg za rucni zglob Kettler 2x1,5 kg FIT-K07361-420

Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija

2.600 rsd

RING Gladijator kucna teretana RX PS1BW

Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.

38.080 rsd  47.600

Sobni bicikl 8718 CPR 291004EO

Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka

26.920 rsd

RING tegovi sa čičkom 2x1kg RX AW 2112-1

tegovi za noge i ruke od 2x1 kg

743 rsd  990

RING Bokserske rukavice 10 oz - RS 2411-10

Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet

2.513 rsd  3.350
Pozovi Tel 1 Pozovi Tel 2