Kardio trening kod kuće ili u teretani

Kardio trening predstavlja najefikasniji način za skidanje masnih naslaga, kao I za održavanje kondicije

Kardio trening predstavlja najefikasniji način za skidanje masnih naslaga, kao I za održavanje kondicije. Ove vežbe su neophodne za svaki tip treninga. Zašto? Zato što podstiču sagorevanje masnoća, ali podstiču I celokupno zdravlje organizma. U ovu vrstu treninga spadaju aerobne vežbe bez opterećenja, koje održavaju visok ritam rada srca u određenom vremenskom intervalu.

Tipovi kardio treninga

To su, na primer, vežbe poput trčanja, hodanja, vožnje bicikla, plivanja, trčanja na traci, stepenicama, preskakanje konopca, ili kombinacija ovih vežbi, u trajanju od pola sata do sat vremena. Trening možete izvoditi u prirodi, teretani ili u kućnim uslovima koristeći trake za trčanje ili sobne bicikle.

kardio trening kod kuce

Najbolje vreme za kardio trening

Najbolje vreme za ovaj trening je jutro, jer ćete na taj način podstaći organizam da ubrzano sagoreva kalorije u toku dana. Obratite pažnju na intenzitet ovog treninga, jer je za jutarnji trening bitno da on bude niskog intenziteta. Pre jutarnjeg kardio treninga pojedite manji, zdrav i visokokalorični proteinski obrok, kako bi imali snage da izdržite ceo trening. Ovo je naročito bitno za one koji žele da, pored skidanja masnih naslaga, zadrže obim mišića. Još jedna preporuka za ovakav jutarnji trening je da on ne bi trebao da traje duže od sat vremena, da ne bi došlo do razgradnje mišića.

Pored svih navedenih prednosti, ovaj trening je dobar i zbog toga što njime jačate srce i pluća i smanjujete broj otkucaja srca kada ste u stanju mirovanja. Njima se povećava priliv krvi u mozak, što podstiče bolju koncentraciju, a doprinosi i smanjenju stresa i jačanju imunog sistema.

Podelite sa prijateljima

Takođe pročitajte

Kategorije Bloga

Izdvajamo iz Webshopa

RING tegovi sa čičkom 2x1kg RX AW 2112-1

tegovi za noge i ruke od 2x1 kg

990 rsd

Teg za rucni zglob Kettler 2x1,5 kg FIT-K07361-420

Teg za rucni zglob, proveren kvalitet, najbolja cena, Isporuka ,Garancija

2.600 rsd

RING Gladijator kucna teretana RX PS1BW

Gladijator RX PS1BW sa preko 20 različitih vežbi i 50 kilograma tegova po odličnoj ceni.

38.080 rsd  47.600

RING Sobni bicikl RX 220

27.120 rsd  33.900

RING Bumper tegovi ploče u boji 2 x 5kg-RX WP026 BUMP-5

Ring Bumper tegovi ploce u boji 2x5kg

5.170 rsd

RING Bokserske rukavice 10 oz - RS 2411-10

Bokserske rukavice od najkvalitetnijeg PVC materijala crvene boje, najniže cene, extra kvalitet

3.350 rsd

RING sundjeraste ruckice-RX LEP-6402

sundjeraste ruckice univerzalne velicine

263 rsd  350

Sobni bicikl 8718 CPR 291004EO

Sobni bicikl, najbolja cena, proveren kvalitet, RING preko 20 god sa Vama. Besplatna isporuka

26.920 rsd

RING Eliptični trenažer RX 812

Elipticni trenazer najbolje sagorevanje kalorija.

26.320 rsd  32.900

RING Sobni bicikl RX 107

Sobni bicikl magnetni trenazer RX 107 Ring po pristupacnoj ceni

16.720 rsd  20.900
Pozovi Tel 1 Pozovi Tel 2