Vežbe

  • Trapezi
  • Tricepsi
  • Leđa
  • Srednja leđa
  • Donja leđa
  • Gluteusi
  • Kvadricepsi
  • Zadnja loža
  • Listovi



Sklekovi?! Tri savrsene vezbe ako ih ne volite

Sklekovi su jedna od najpopularnijih vežbi jačine pri kojoj koristite sopstvenu težinu. Oni izgledaju kao jednostavan pokret, ali kada pokušate da ih uradite shvatite da to nije tako lako. Volite ih ili ih mrzite, ne možete poreći da aktiviraju skoro svaki mišić koji imamo: mišiće grudi i tricepsa, donjeg dela leđa, nogu...

Ceo tekst >>

Koliko koraka je neophodno napraviti dnevno

Istraživanja pokazuju da mali broj ljudi zapravo zna koliko tačno je fizičke aktivnosti neophodno dnevno upražnjavati. Sigurno ste čuli za ideju o hodanju 10.000 koraka dnevno i srećete ljude koji neprestano proveravaju svoj pedometar-brojac koraka, u nadi da će postići magičan broj. Sve što vas pokreće i navodi na fizičku aktivnost je odlična stvar, ali ukoliko ne možete da dodjete do tog broja, ne brinite previše. Vremenom se ispostavilo da je ideja o 10.000 koraka po danu više zasnovana na marketingu nego na naučnim istraživanjima, a koncept potiče sa nastankom prvog pedometra.

Ceo tekst >>

Kardio trening

Kardio trening predstavlja najefikasniji način za skidanje masnih naslaga, kao I za održavanje kondicije

Ceo tekst >>

Čvrsta zadnjica i butine - san svake žene

Ima li lepšeg dela tela od čvrste zadnjice i zategnutih nogu. Dajemo vam nekoliko saveta kako to da ostvarite. Uz mali teg i podlogu za vežbanje...sve je moguće :)

Ceo tekst >>

8 najboljih vežbi za tricepse!

Predstavićemo vam nekoliko sjajnih vežbi za tricepse od kojih će vaši tricepsi postati čvrsti i zategnuti. U prvoj vežbi se koriste tegovi - široke šipke sa tegovima...

Ceo tekst >>

Letite i veslajte - kući!

Oblikujte i steknite lepa i jaka leđa u nekoliko kratkih vežbi. Letenje sa tegovima, suvo veslanje u ležećem položaju...

Ceo tekst >>

Trbušnjaci - odmah!

Ova fitnes rutina će učiniti da se osećate kao šampion! Vaši trbušni mišići će biti zategnutiji i čvršći. Koriste se i fitnes klupe za trbušnjake koje doprinose lakšem i kraćem treniranju.

Ceo tekst >>

Isturite vaše grudi kroz tri kratke vežbe

Laserski brzi tezultati za vaše grudi u samo tri poteza Ovaj trening u tri vežbe je sve što vam je potrebno za dobar i delotvoran trening. Da li je potrebno da kažemo još nešto?

Ceo tekst >>

Mini trening za trbušnjake za velike rezultate

Da li ste nekad razmišljali o fitnes rutini za trbušnjake koja nezahteva odlazak u teratanu ili rad na skupim fitnes spravama. Za ovakav trening vam je potrebna samo jedna prostirka i malo prostora u vašoj sobi.

Ceo tekst >>

Najefektivnije vežbe za trbušnjake: Broj 1 Vožnja bicikla na leđima

Želite da znate koja je najefektivnija vežba za trbušnjake? Američki savet za vežbanje (American Council on Exercise) je na osnovu studije došao do toga koje ciljane vežbe za trbušnjake postižu najviše efekte. Vrlo je važno zapamtiti to, da vam vežbe za trbušnjake neće skinuti salo sa stomaka, ali su vrlo bitne za održavanje tela zdravim i zaštitu kičme i leđa. Najefektivije vežbe za trbušnjake ćemo započeti vežbom vožnje bicikla na leđima...

Ceo tekst >>
Pozovi